Sommeryoga på højskole – Kropsligt, mentalt og spirituelt

Kom på Vrå Højskole, når vi i fællesskab bruger en uge på at udforske Yoga.

På kurset vil du opleve en vekselvirkning mellem forfriskende, styrkende Ashtanga yoga og fordybende, blid Hatha yoga. Vi arbejder både stående, siddende og liggende på måtten. Du vil meget muligt opleve at bevæge din krop på helt nye måder. Det er for dig der ikke er bange for at få sved på panden og samtidig har lyst til at styrke og smidiggøre kroppen. Alle være med! Det kræver blot at du har lyst til at blive klogere på dig selv og på yoga.

På kurset bevæger vi os i forskellige yogaverdener, hvor du får en grundig indføring i de grundlæggende principper, stillinger og teknikker. Vi vil bruge tid på at skabe tryghed i vejrtrækningen, solhilsnerne, og tryghed på din måtte generelt. Ashtanga yoga er en af de mest aktive yogaformer, og en effektiv måde at komme i god form på, mens Hatha yoga er en mere blid form for yoga.

Igennem mit eget yogaeventyr har jeg udviklet i’nuet yoga – hvor jeg inddrager dele fra de forskellige yogaverdener, jeg selv har udfoldet mig i og har erfaring fra. Jeg vil skabe rum for, at du kan opdage nuet, bevæge dig i det og lære at nyde det. Det handler om læringen i at finde tilbage til lige nu, lige her, i en travl hverdag. Her vil jeg implementere aktiviteter som samtalecirkel og Silent Walk.

Ashtanga yoga:

Ashtanga yoga er den mest aktive yogaform, der findes. Det er en effektiv måde at komme i god form på! En jævnlig praksis vil styrke og smidiggøre kroppen, men fremfor et almindeligt træningsprogram, har en Ashtanga yoga praksis også den fordel, at det er afstressende og skaber en fornemmelse af lethed i kroppen og ro i sindet.

I Ashtanga yoga følger bevægelsen dit åndedræt og dette skaber en hurtig og flydende yoga praksis. Ashtanga yoga er inddelt i seks sekvenser, som man trinvis bevæger sig igennem. På et begynderhold vil man primært arbejde med stillingerne fra den første serie, som kaldes Primary Series eller Yoga Chikitsa.

Silent Walk:

Silent Walk er et forholdsvis nyt begreb og det dækker i dette tilfælde over en gåtur sammen, men i stilhed. Silent Walk er en aktiv meditation, hvor du har DIG-tid. Ro til dig selv, dine tanker, dine følelser. Silent Walk er en god måde hvorpå du kan bruge naturen som dit mentale fitnesscenter og tag dine personlige tanker og udfordringer med på gåtur. Når vi går, så bliver mobilen i lommen, så vi kan øve os i at være i nuet. Naturen skaber et rum, hvor tingene flyder mere frit. Naturen kan give dig en følelse af at være tryg. Derfor kan naturen også virke befordrende, når det handler om at tackle personlige udfordringer, man måske går og tumler med. Løsninger kan man sjældent tænke sig til, de popper op, ud af det blå, når vi giver plads til stilhed og ro. Naturen er storslået, og når vi er til stede i den, påvirker den os på flere måder. Den kan gøre os mere empatiske og tillidsfulde. Den kan reducere stress og den påvirker vores helbred.